经常感受不到爱和链接，怎么建立与他人链接的能力？

简单说：

   你的关键点在于：情绪。。

     总是很容易感觉到担心、焦虑，

    你采取的保护措施是：不敢投入，不敢放开自己。

    这是你的潜意识的自我保护机制 。你现在要求自己去恋爱，自然是如同隔了一条河。看着河对岸人来人往。自己却与人”搭“不上边。

       愿意去改变，也愿意去尝试，

这点很好。你都做了哪些行动和措施来改变？哪些是有效的？哪些是让你有了更新的认识？

       但我的速度好像太慢了。我非常着急的想要变得更加优秀。

      这一点是个BUG，它，加深了你的焦虑，并且，让你自己对之前的改变，产生挫败感 。（PS：挫败感达到一定的程度，你就会放弃……回到原来的模式）

      这仍是旧有的”保护机制“在运作。它伪装成想改变。而事实上，是引导你回到原来的老路上去。

怎么建立与他人链接的能力？

    1、 先对话自己的情绪。完成自己情绪对话。2、建立可行性的行动，并且量化地去实践。3.建立新的模式。并且对自己有耐心

   上述三条，已经是总结性发言了。要操作起来，需要时间和精力，请在专业咨询的指导下进行。