话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

楼主你好，

首先我们来了解一下什么是心理健康。

心理健康是人们在认知、情感、行为、意志、自我、人际关系、环境适应等方面要达到的标准。通常来说，在个人发展过程中，有以下5个方面：

1、认知合理。

2、情绪稳定。

3、行为适当。

4、环境适应很好。

5、人际关系和谐。

如果自己在以上5个方面都是肯定的，那么自己就是心理健康的，如果突然被骂、或被室友排挤等，要分析一下，是他们行为不当或是不能适应环境，还是我们自己。不能把别人存在的问题转接到自己心理上。比如分手，其实分手是很正常的事。你分手后，在以上5个方面都没出现问题，那就没有心理问题，不需要特别注意或提醒自己。

其次，我们学会区分一般性心理问题和严重心理问题以及严重心理疾病。

1、一般心理问题，这是每个人在生活中都会遇见的。主要由常见的现实因素刺激引发的情绪反应，如领导批评、分手、吵架等。如果仅是短期的情绪波动，没有对生活和工作产生影响，那么自己会慢慢消化、自愈的，因为人是有自愈能力的。如果持续时间有两个月了，对工作和生活略有影响，可以找朋友、家人帮助，如果不愿意对别人讲，可以找心理咨询师，在他们的帮助下，愈合。

2、严重心理问题，这是由强烈的现实因素激发，初始情绪反应激烈，持续时间长、内容泛化的心理不健康问题。如亲人离世、车祸、离婚等事件，产生的内心痛苦。如果这种严重心理问题超过了两个月，就要引起重视，因为如果不能及时排解，有时会导致抑郁症、焦虑症。如果在家人、朋友的努力下都无效，就要考虑咨询心理医生。

3、神经官能症，又称神经症。如焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁性神经症等。可能我们平时很好的自知力和素质，但是因为某一因素、某一情景、某一时间，促发了我们的情绪，并导致异常心理行为。我们自己学习了解一下这方面的知识，对自己有足够的认识，如果有这方面的问题，就要就医和咨询。

人的一生，可能会经历很多事件。如果我们心态好，人格健全，心理健康，那么楼主所说的生活中的一些突发情况，如突然被骂，被室友排挤等，可能会影响我们的情绪，但不会使我们产生心理问题。

如果遇到了出乎意料的失败，或者分手，我们会分析造成这种结果的原因，勇敢面对，而不是自责或逃避。如果事情影响超出了我们的自愈能力或解决能力，我们可以向家人和朋友寻求帮助，或者是进行心理咨询。

如果突然遭遇恐怖事件，比如被绑架，被抢劫，被性侵……，当然这种概率很小。首先我们要学会事前预防，避免这类事件发生。其次，如果事件真有发生，沉着面对，尽量减少对自己的伤害。再次，事后一定要进行心理咨询，因为这类事件会造成创伤性应激障碍，影响以后的人生。目前，这类心理问题已引起足够重视，也有这方面的专家。