最近疯狂喜欢肖战、王一博，我该怎么办？

题主好，恰好我也喜欢魔道祖师，剧我还没看多少，但是沉浸小说阅读时候的快乐是很懂的。

题主的诉求似乎是“如何控制上瘾”，我分两个步骤回答。

第一步，客观看待自己的“上瘾”。

先说说你对“正常”的定义。你的描述里，你谈到“我以前是挺严肃的一个人”，因此“严肃”在题主眼里是习以为常的，甚至可以说是对自己的要求，对吗？

但是人会沉溺于松弛的快乐，读小说的快乐，游戏的快乐，追剧追星磕CP的快乐，都是很正常的呀。可能你对现在的自己很陌生，但是首先你要试着理解，你现在的状态，是普遍存在且正常的，而且是阶段性出现的，并没有什么“不正常”，也不是什么错误。

这件事给你带来快乐，但是如果你去攻击这种快乐、因此产生负罪感，是不是反而浪费了自己对偶像和作品的喜爱呢？

第二步，把“让自己上瘾”的事物，变成“奖赏”。

心理学里有一个能力，叫做“延迟满足能力”。延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。

其实你的焦虑在于“你追星追剧耽误工作”，而不是“追星”。

那么解决办法是：如何不耽误工作，让追星更加愉悦。

题主可以试着做这样的练习：

1. 给自己设定合理的工作进度目标，并完成它

2. 完成之后，就去“奖励”自己去追星的世界沉溺一会儿

在这个练习里，“完成阶段性的工作任务”是“获得自我奖励”的先决条件。反复重复，会很有利于提高你的“延迟满足能力”。

我给你举个例子，我有个朋友恰好是肖战的粉丝，但她工作任务非常繁忙，最近也在健身减肥。那她追《陈情令》的同时，就给自己设定了一个“游戏规则”：

1. 必须完成当日计划任务才可以跟男神在荧幕前约会。

2. 只能在跑步机上跟男神约会。

就这样剧更了好几十集了，朋友每天神采奕奕，还瘦了四五斤。

名曰“爱豆自我管理法”，又称“男神奖励我上进”。

供题主参考，追星追剧，都是很开心的事，祝题主加油，让这件事变得更开心愉悦：）