意识到自己有强迫性思维和强迫性行为，应该怎么调整？

亲爱的，我听到你说，【你意识到自己有强迫思维和强迫行为】

不知道你有没有通过做【心理咨询】或看【心理医生】进行【确诊】呢？

#强迫症
属于焦虑障碍的一种类型，是一组以【强迫思维】和【强迫行为】为主要临床表现的神经精神疾病。

－特点。有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。

患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

－病因。强迫症的病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。
（百度）

－治疗。目前较多使用【心理治疗】、【药物治疗】、【物理治疗】

最好是到一些比较大的【脑科医院】（一般医院的心理医生没有处方权，不能开药）

主要是遵医嘱，吃药＋配合治疗，目前个人方面可能很难调节~

#希望可以帮到你，祝好~