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有同感

由于前段时间的失眠,对睡眠产生了恐惧怎么办? 回答数4

于水

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有用2
2019-09-18回答了:
1具体方法,可以参照前一天能睡好的条件,包括自己创造的和周围的,具体哪几条可以帮助你在那晚睡好的。毕竟事实证明你有睡好的天赋。

我印象里有几个原则比如坚持不困不上床,睡前不洗澡,运动之类的。


2你提到是胃病那几天有的失眠,当时是什么感觉(比如是疼痛或者情绪让你难以入睡?),我记得身心一体的观点说胃方面本身和焦虑有关。尤其你提到是某种恐惧,可以问问自己怕的是什么,最糟糕会怎么样。
(比如我首先想到了死亡焦虑,不是睡不好而是不敢睡,有个笑话,睡着了早上不睁眼一辈子过去了)
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