总觉得我和我自己是分离的，另一个自己总在审视我？

按照弗洛伊德精神分析的解释，个体存在三个我：自我、本我、超我。

本我：本我（英文：id）是在潜意识形态下的思想，（拉丁字为“id”，原德文字则为“Es”）代表思绪的原始程序——人最为原始的、属满足本能冲动的欲望，如饥饿、生气、性欲等；此字为弗洛伊德根据乔治·果代克（Georg Groddeck）的作品所建。

自我：心理学上的自我（ego）这个概念是许多心理学学派所建构的关键概念，虽然各派的用法不尽相同，但大致上共通是指个人有意识的部分。

超我：超我（superego）是人格结构中的管制者，由完美原则支配，属于人格结构中的道德部分。其位于人格结构的最高层，是道德化的自我，由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来，其形成是社会化的结果。超我遵循道德原则，它有三个作用：一是抑制本我的冲动，二是对自我进行监控，三是追求完善的境界。

三者的关系：在弗洛伊德的理论中，意识所分为的三部分，即本我，自我，超我构成了人的完整的人格。人的一切心理活动都可以从他们之间的联系中得到合理的解释，自我是永久存在的，而超我和本我又几乎是永久对立的，为了协调本我和超我之间的矛盾，自我需要进行调节。若个人承受的来自本我、超我和外界压力过大而产生焦虑时，自我就会帮助启动防御机制。防御机制有：压抑、否认、退行、抵消、投射、升华等等。

——来自百度百科的解释。

楼主的描述类似于这三个我的相互关系。

这是专业知识的解释，我个人的理解其实是楼主可能过度关注来自于外界对楼主的个人评价导致的自我挤压。【另一个自己总在审视我】，我个人的理解是来自外界的对楼主可能产生影响的反馈与评价对楼主造成的干扰因素。也就是问题的根源在外界，而自我只是在这个外界因素下的本能反应。