庄无

Lv3  小海星

心理作者/优质答主/分馆馆长

“恶性循环”其实本质是一个习惯,那么“打破"它,自然是建立一个新习惯。

边破,边立。


根据对人的学习行为研究,这些新习惯最好是新技能,而且应具有以下特征:

1. 易开始,门槛低,上手快;

2. 上限非常高,随着投注精力的增加,水平也会持续增加;

3. 有益身心成长; 

4.最好有一定的社交属性。

如果实在不知道做什么好,学习一门新的语言和健身运动都是不错的选择。


建立好习惯是对时间更高效利用,所以根本不是管理时间,而是管理自己和管理你的身体和精神状态


这意味着更好的生活作息习惯,饮食习惯,健身,和玩耍,你需要把这些和学习工作给予同等重视,一同纳入到你的习惯建立和规划中。这样它们才是一个整体,因为这些活动的主体是你,花掉的是你的时间和能量。


建立一个新习惯,就是在学习一个新技能。养成一个新习惯,就是彻底学会了一个新技能,使它从意识层面进入下意识层面,从工作记忆进入长期记忆。好比学开车——你学会了开车,其实就是你已经“习惯”了开车。你可以一边开车一边轻松完成一些轻体量认知任务,如听音乐聊天等。


当你真正建立起好的习惯,它也就正如吃饭喝水一样自然,再也无需你花费努力毅力去做到。


题主加油,祝好

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