经常感受不到爱和链接，怎么建立与他人链接的能力？

看到你的问题，我联想到我自己，因为我也正在经历着这样的问题，也不能说感同身受吧，想表达很多人其实也有类似的困扰，你并不孤单。

分享一些我对于这样的状态的看法吧，你可以参考一下。

每个人都渴望关系，在关系中被认可，被爱，被关注，这是我们作为人的基本情感需求，这无可厚非。但是由于我们每个人不同的成长经历，造就了每个人对于情感感知能力的不同。内心渴望链接却没有链接，不得不说是一个很悲伤的事情，就感觉全世界就只有自己一个人，孤独着。想要打破这种没有链接的情况，其实还是在于自己，因为这是你的需求，需要你去为自己做点什么事情，同时别人没有义务来察觉你有这样的需求并且给到你支持，最主要的还是你自己的行动。

或许是因为你的一些成长经历等，让你害怕主动去与别人建立链接，内心有渴望，却没有办法满足自己。要改变这样的状况，我觉得第一点是要认识到一点，这个世界比你想象的要宽容的多。害怕去建立与他人的链接，自然是有你害怕的原因，不管是担心被拒绝也好，还是担心自己不够好不值得别人对你好，也好，内在的一些因素可能需要去深度察觉，但是需要认识到的是，很多时候关系是一个中性的存在。就是当你有需求的时候，想要与他人建立链接的时候，你大可以去联系他，表达你的需求。

当逐渐去迈出一步，两步，看到关系中的美好，慢慢建立了信心，或许对于建立与他人的链接就不会那么困难。以上，祝好。