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有同感

经常感受不到爱和链接,怎么建立与他人链接的能力? 回答数32

姚元启

国家二级咨询师

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有用10
09-15回答了:

你好,题主:


感受到因为无法与他人建立很好的情感链接而焦虑和迷茫,对吗?


不知道你多大年龄?这种因为无法与他人建立亲密关系的焦虑是从何时才有的?


不知道你的成长经历是怎样?和妈妈的关系怎样?

心理学客体关系学派认为:一个人与他人建立亲密信任的关系源于早年与妈妈的依恋关系,

当一个孩子享受安全甜蜜的依恋关系,才可以内化成ta对他人信任的能力,从而长大后建立起对他人的信任

由此形成很好的人际互动模式。

相反,如果一个孩子早年(0到3岁)左右被妈妈忽视或者冷落,甚至被迫寄居亲人家,多次变更扶养人,

那么将对孩子的信任系统带来重创,长大后,过度的敏感和防御,让ta很难与他人建立起来信任与链接。


对于你而言,如何建立与他人的亲密关系?


首先,觉察和领悟是否接纳自己。


当一个人不能很好的接纳自己的时候,往往把这种不接纳投入到外界,从而把他人推开。

如何接纳自己呢,接纳自己的不完美,相信自己有能力可以改变现状,相信自己超越自卑,

活出表里如一的自己。


其次,尝试着与妈妈和家里的亲人建立名亲密的链接。


我们与亲人之间的心理距离某些时候象征着物理距离,如果学会和勇敢的尝试与亲人的肌肤链接,

对于促进我们与家人的亲密关系起到事半功倍的作用。

在最开始,我们不妨试着与亲人握手,然后再试着拥抱,如果可以做到就是在亲密关系上巨大的突破。


再次,训练我们的共情力。


共情(EMPATHY)能力或译作移情能力,指的是一种能设身处地体验他人处境,

从而达到感受和理解他人情感的能力。共情能力意味着超越自身的自恋而去理解别人自恋的能力。


如何提升共情力,首先学会感同身受我们想交往人的情绪感受,并作出及时的回应;

然后可以尝试着换位思考,设身处地的理解他人的思维,尊重他人的想法。


最后,想提醒你的是,如果经济允许,或许需要考虑专业的辅导,找一位咨询师做一名镜子:

来看看自己的互动模式和认识模式究竟出现了什么问题,才让你在人际关系中处于如此的被动和困惑?


加油,壹心理和我永远爱你!


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