经常感受不到爱和链接，怎么建立与他人链接的能力？

总是很容易感觉到担心、焦虑，不敢投入，不敢放开自己，那么在这样的身心状态下，也就无法关注到自己的身体在和别人接触交往交流的过程中带来的一切感受，感觉不到别人对自己的爱，感觉不到自己是和别人保持链接，没有感觉到这些感受，很容易让自我感觉不到存在，就更加的担心焦虑更加不敢投入不敢放开自己，把自己陷在了一个担忧焦虑的恶性循环当中无法脱身。

循环，就像自行车的链条，如果不停下来骑车，或者是链条松开断裂，这种循环就会一直持续下去，因此要摆脱这种循环，可以让自己停下来，打破其中的任意一个循环的节点，那么这种循环就会断裂，也就无法再运行下去。

想要别人怎么对待自己，就要自己怎么样对待别人，尊重真诚信任理解都是需要在相互之间的作用下才能够更高的服务于交往关系，接纳自己的担忧焦虑，慢慢的放开自己，投入自己，表达真实的自己，那么也就会比较轻松自在舒服的和别人建立社交关系了。