需要有事情填满生活，没时间去面对内耗，怎么帮自己？

你的状态可以算作是颓废焦虑型拖延症了，你知道你“应该”怎么做，却不知道这是否是你愿意做的，你害怕颓废而你实际上却是在颓废中度日如年呢！

如同你所呈现的状态是一种让人不知所云的状态，可以想象你的内心定会充斥太多让人心神不宁的想法吧？

※内心相信自己是失败者所以无力做事拖延
※所以是你需要做点什么，而非他们需要你
※三个月以来几乎不读书。甚至是排斥
※然而你并不讨厌学习，却又讨厌学习

◎自我差异理论

理想自我和应该自我是引导现实自我的执行标准，当现实自我与这些标准有差异时，就会产生要减少这种差异的动机，所以要么降低自己的理想，要么付出加倍的努力，要么让自己接受自己的现状。

你可以将一个大的合理可行的目标拆分成若干个小任务之后，每个任务于你而言，又会变得更加容易实现，并且给自己一些奖赏，鼓励自己，制定一种以精确到日子的日历来提醒自己需要做什么。

◎在努力过后你可以告诉自己『我努力过了』
◎接纳现在焦虑不安的自己

我们的社会让我们停不下来，马太效应所揭示的竞争残酷就足够让人觉得自己不够好，总想用太多标签和事务填充自己，殊不知做自己才最重要。

自我接纳是无条件地重视自己所有部分的能力。这意味着你不但重视优质零件，同时也重视你认为需要改进的零件。 

自我接纳的过程始于承认对自己的批判并软化这些批判，从而使自己的每一部分都得到重视，此外，重要的是承诺将自己的注意力和责任转移到宽容和同情上。

我们可以对自己付出宽容
让自己静下来
祝好！

ZQ