33岁女，严重失眠一周，对睡眠有恐惧心理怎么办？

看起来过度的精神紧张给楼主的生活带来了很大的影响，让自己没办法入睡，失眠，可以理解为失去了睡眠的能力，那么自己怎么失去的就怎么找回来。

之前我接到了一个个案，一个三个孩子的妈妈，连续失眠一周，这种连续失眠带来的感觉有多痛苦楼主是深有体会，她来了以后跟她了解了一些情况，给她做了放松练习，调整了一下她的呼吸方式，她感觉自己的肩膀很累（背负压力太大），然后又做了一些简单的放松引导，当天晚上她就睡的很香了。

楼主的情况略有些不同，或者在楼主的内心原本就有些缺乏自信和安全感，容易焦虑不安，再加上孩子对自己的各种要求，孩子的过度敏感，形成了叠加压力，更是加重了楼主内心的焦虑不安，楼主也可以尝试通过调整自己的呼吸方式来做放松练习，尝试着用腹式鼻腔呼吸，看看会怎么样。