33岁女，严重失眠一周，对睡眠有恐惧心理怎么办？

从你的描述中看到你有一定的焦虑情绪，对孩子，对身体，对睡眠都有担心。

严重的失眠，确实会对身体精神产生比较大的影响，安眠药在一定程度上能够降低焦虑程度，帮助入睡，但是自身焦虑情绪不缓解的情况下，会影响睡眠质量。

1 咨询医生，稳妥用药。

睡眠障碍本身已经是非常常见的问题，几乎所有的人都会在某一时期遇到。无论是中医还是西医，都有各种促进睡眠的药物，可以咨询医生，用一些帮助入眠，没有依赖性的药物，帮助缓解一时的严重失眠，从而得以调整，不至于严重并长期失眠。

2 身心一体，从身体调整入手。

睡眠本身是身体反应，可以从身体调节入手。比如增加运动量，作息规律，吃易消化的食物，睡前喝牛奶或者温热水泡脚等，需要找到适合自己的有效方法，这样能够增强体质，增强入睡信心。

3 改变焦虑习惯，调整不合理思维。

在生活中，尝试改变对未来过分担心的思维习惯。练习放松冥想瑜伽等方法，帮助自己调节焦虑情绪。对于孩子问题，放松一些，有需要就跟他人讨论，有问题就解决问题。对于失眠，不要将其危害夸大。让自己处在合适的紧张状态，不要总是绷得紧紧的。

睡觉先睡心，心里安静，头脑停止思考，身体才会给出睡眠信号。加油，祝好。