33岁女，严重失眠一周，对睡眠有恐惧心理怎么办？

   你好，文中描述中你的睡眠以前较轻，现在由于精神紧张导致失眠，在带孩子的过程中也容易焦虑，那么工作或生活当中会不会也容易焦虑？如果是的话，那么你有可能是一个容易有焦虑情绪的人。

   焦虑的人容易有失眠的现象，要处理这种情况一方面要学习控制情绪的方法，例如练习正念，刚开始从正念呼吸开始，坐在椅子上，背挺直，缓慢吸气，让气在肺中停留4秒，再缓慢呼出，每天练，每次坚持5分钟，这个要每天坚持，会有意想不到的效果。

   另一方面要坚持运动，运动有利于缓解焦虑。

   最后一方面要调整认知，一件事情为什么会引起你的焦虑，背后的想法信念及情绪是什么？这是有一系列的技巧，建议找咨询师咨询。祝安好！