如何才能彻底消除自己不由自主的一惊一乍、乱哼乱嗯？

其实，您的这种情况还是比较普遍的，只不过变现的方式不一样，主要涉及两个方面的因素，第一，这个方式是你生活的某个阶段对抗焦虑的某种方式，当这个焦虑源消失了，但是行为习惯保留了下来，以至于忘记了为什么会有这样的行为。第二，幻想往往是某种压力的释放方式，还有对现实生活反应的某种方式的折射，就是你没办法或者能力直接对抗某些事情，或者某些压力没办法直接发泄，所以才有了那些奇怪的幻想，比如说大街上的奇怪行为的幻想，那代表你在遇到亲密关系的某些状况的时候显示出的的某些问题
从你的表现来看，也许你的幼年生活经历了很多事情，也许你和父母关系有一定的问题，不过需要仔细探索，然后找到其中的原因才能解决