22岁女，如何克服在优秀的同龄人面前的自卑和拘谨？

自卑的心理是属于个人成长方面的事宜，造成这方面的原因除了自身的性格以外，也有与家庭环境、教育成长的背景、同伴关系等密不可分。可以说要想解决自卑，它绝不是一个快速而效的行为，而是长时间去解决、努力克服的高山。

由于是问答不是咨询，我这里就说一些培养自卑性格的好方法吧。

首先是自我学习，可以多看一些相关经典的书籍。比如阿德勒的《自卑与超越》，这本书就蛮好的，把自卑的性质和特点，以及解决的方式全部写了出来，相信看了这本书的人，都会对里面的故事有所启发。平时可以多看看经典的例子，看看这些人是如何解决自卑困扰的。

其次是培养沟通以及人际关系相处的能力。这个过程可以自己在生活中领悟，通过与人的交往进行学习，也可以去心理机构，参加类似的个人成长类的学习班，学习怎么样与人沟通的，还有就是在与人接触中该注意哪些问题。

最后就是找个你值得信任的伙伴或者情侣关系。身边有个社会支持的力量，在他的影响下，你渐渐能够学到平时感受不到的东西，特别是爱情。倘若能找个优质伴侣，他能让你成长，有所提高，这个过程会非常迅速，也能获得理想中的突破。

当然，以上这些也仅仅是方法，但是理论虽懂，做不到的事情仍然有可能会发生，到那时实在无法解决，可以寻求专业人士如心理咨询师的帮助，然后来解决了。