话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

第一，保护自己的能力，像别人骂我们，我们要反驳，但反驳不要人身攻击，而是把其中的道理以攻击的力量去告诉对方，从而让对方改变态度。

第二，良好的人际交往能力。对于友情爱情包括两个人之间处理矛盾的能力，彼此坦诚，彼此尊重。对于同事上司，想想话要怎么说，哪些可以说，哪些不能说。

第三，捍卫界限的能力。别人过多干预你，你是否能捍卫你的界限，不把你的权利交给别人，也对自己负责。

第四，和情绪相处的能力。大到感情失恋，事业失败，小到平常小事带来的负面情绪，如何与情绪相处，情绪背后的想法是什么，有哪些需求要满足，如何疏导自己的情绪，能为自己的需求做些什么。

第五，承受挫折的能力。当事业不顺，感情不顺等遇到阻碍时，是否能去面对不逃避，是否有走出来的能力，是否能为事业，感情做些什么去改变，是否相信自己可以做好。

第六，爱的能力。爱自己的能力，爱别人的能力，如何和自己相处，如何爱自己，包括不指责，不攻击自己，能接受自己不是完美的，但也能看到自己好的一面，鼓励自己关心自己。当重大且对自己有很大伤害的事发生，是否愿意放过自己，是否不贬低自己，仍然爱护自己。学会爱自己，然后去爱别人。

第七，觉察能力。所有得一切都需要我们觉察，如果我们意识不到问题，那就谈不上要解决什么问题。

以上。