于海燕

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我想一想 自救技能的话 一定要可操作简便 上手容易的
我个人认为 可以试试以下几种方式
一 用一个跳出的三维立体角度去看发生的事件 我在这里面做了什么 被做了什么 我现在有了什么情绪 ?先去辨别
二 进一步观察 我为什么有这个情绪?我的真实想法和渴望是什么?我敢不敢去表达出来?
三 对方在对我做什么?伤害到了我的什么?我的应对是什么?对方的做法心中的渴望是什么?
如果能经常训练 我想你慢慢可以拥有敏锐的觉察 可以发现自己的部分和别人行为背后真实的期待 可以帮助你更好的应对和解决问题
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