有余光恐惧症，在意别人的看法怎么办？

如果你能跳出你当前的圈子，用一种前瞻性的角度看待现在，你会发现这些同学只是在维护自己的利益表达自己的喜恶，可能并不是那么直接针对你，很多时候是带有玩笑性质哦。

你有些传统，所以对于一些比较偏离传统的事物会显得有些排斥，那么可不可以让自己的排斥减少那么一点点，让痛苦也减少一点点？

※有余光恐惧症，没有别得意思，解释一般
※把自己置某情景中想像有人在跟自己对话
※然后脸上的表情特别悲伤，他们看到就笑
※他们越笑，表情越不好现在很恐惧抬头听课

①害怕自己的余光
②害怕别人的嘲笑
③害怕自己无法控制的悲伤表情

不知道你的余光恐惧症是否得到确诊，根据DSM5,余光恐惧症属于社交恐惧症中的一种。一个人在注视某人或者某物时，觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物，注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引。

无法自由地移动自己的目光。在这种恐惧心态下，会更加关注自己的余光，也容易产生更多的预期焦虑，即担心余光出现，导致症状的恶化，演变成余光强迫症。

而与此同时你还可能过度在意自己的表情，因为你害怕别人的看法，如果能够尽量做自己，减少对于别人的担忧会起到很好的效果。

我们需要做到不去理睬这些，把自己的注意力放在客观现实中，该吃饭就去吃饭，该学习就去学习，该聊天就去聊天，该做什么就去做什么，你永远是自己的主人。

他们的嘲笑永远是他们的
可以与咨询师谈谈
加强自我调节
祝好！
ZQ