真正的成长是一种怎样的，如何评判？

您好：

这是一个非常好的问题，我相信很多人都有意无意间在为这个问题寻找着答案。从一个专业心理咨询师的角度看，我认为“真正的成长”当中一定包含着两点：一是觉察，二是接纳。

• 基本的觉察力是自我成长的基础。这里所说的觉察，是指对具体事物引发情绪反应的这一过程的较为清醒的觉知。在生活中，我们在遇到压力时，常常会产生一些负面情绪，如忧郁、紧张、恐惧等等。处于觉察力差的水平时，我们其实不太清楚负面情绪产生的过程，有时甚至说不清这个情绪到底是什么。锻炼觉察力、使其工作水平提高，能够使我们清楚地知道情绪是从何而来、为何而来。一般来说，当我们对于情绪的产生和发展过程有了一定程度的觉察，负面情绪便将有可能不再成为我们身心的负担。这其实也是为什么心理咨询能够起效。在交谈过程中，实际上是来访者在咨询师的启发下，不断地用语言将自己的想法或处境、感受表达出来，而使用语言之前则需要以思维将本来可能是“一团乱麻”的一些东西先稍微理清楚，这里是一个思维加工的过程。所以说，在心理咨询过程中，来访者是由于咨询设置的要求而“被迫”必须要把交流内容形之于语言，这个过程本身就是觉察，它也对增加我们的觉察力大有裨益。由于心理咨询能够帮助人们增长觉察力，它对人常常是有益、有效的。当然，心理咨询能够起效，这其中还有其他的因素和一些中间环节，但是跟本题无关，这里就先不说了。

• 拥有了觉察力之后，我们便可以在做决定的时候保持清醒。生而为人，我们每天都需要做各种各样的决定，比如“这段像鸡肋一样的关系，我到底还要不要花精力再去维持”、“跟父母好久没联系了，我没话可说可是又怕他们担心，我今天是不是该打电话问问“、”晚上快睡觉的时候收到一个工作短信，我回还是不回”，等等。当我们遭受压力或被负面情绪所支配，有时候是在紧张、焦虑或心境淡漠的情形下做出一些决定。在这类情形下做出的决定，很有可能不是最佳的决定。而在清醒、平静的心态下做出的决定，往往会是对我们有益的。另外，假如不能做出“清醒的决定”，我们在事后，如果事情发展并不顺利，很有可能会陷入自责和更多的负面情绪。而在觉察条件下的“清醒的决定”，则有助于我们做一个有责任感的人，使我们既勇于承担责任、也能包容自己的不足，因为我们在做决定之初就是清醒的、知道为什么做这个决定以及可能出现的种种结果。

• 正是因为觉察和“清醒的决定”能够增长我们的责任感和对自己的包容度，接纳也就自然而然了。我们会变得温和、放松，虽然生活中总是会有各种压力，但我们会渐渐发现负面情绪不像原来那么多了，也不太容易再受其他人的负面情绪感染。什么事来了，运用觉察力、做出清醒的决定，处理了它就好。假如结果不理想，那也没关系，还可以努力改进各种内部和外部条件，继续做出清醒的决定，争取下次有更好的结果。对于其他人的批评甚至挑剔、抱怨，是有用的就听取，没用的，这个时候已经有能力一笑置之、不让它来干扰自己的情绪了。这里体现的是对自我的接纳，这就是成长。而成长还包括对他人、对过去以及对世界的接纳，但对自我的接纳是后面集中接纳的前提条件。

##总结

我们都向往能在人生旅途中不断成长，我觉得练习觉察和接纳会是一个有效的方法。而且觉察和接纳能力的不断增加，还会引向一个更为重要的东西，那就是心灵的自由，是一切哲学、宗教和心理学想要帮助人们获取的东西。祝愿所有读到这段话的读者，都能在未来的某一天实现心灵的自由。