话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

可以分为以下方面

一、学会分清自己的事，别人的事。自己的事自己负责但别苛责自己允许自己犯错，别人的事别往自己身上揽。被骂那部分实际是自己身上的，那部分又是别人的情绪，别人的情绪发泄到自己身上别当自己的。

二、学会科学合理的求助。遇到恐怖事件向警察寻求人身安全保障，向心理咨询师寻求心理支持。

三、学会事情两面分析，避免绝对化和糟糕至极的想法认知，将事件平常化，告诉自己别人遇到类似的事情也会有类似的反映。