抑郁和焦虑情绪来临时，是仔细感受它还是转移注意?

不得不说楼主很有“思想个性”👍 👍 👍 ，能够想到是感受自己的情绪，还是转移注意力，这对于理解自己的情绪调整自己的身心状态，都是可以起到很大帮助作用的。

情绪是在自我受到外界刺激时产生的，也就是真实自我的一部分，当情绪来临时，不转移注意力，不压抑它，不排斥它，不拒绝它，静静的注视着它，感受它，会发生什么，只有自己这样做了之后才会感受的到，个人认为当自己注视着它，感受它的时候，它会离自己越来越近，自己看它越来越清晰，对它越来越了解、理解，这也是在了解、理解接纳真实的自己，帮助自己完成自我的整合。

当自己转移注意力不去关注自己的情绪压抑排斥抗拒它的时候，也就是在排斥抗拒接纳真实的自己，形成意识和潜意识的冲突对抗，就像是在把真实的自己撕裂分成两个部分一样，相信这种感觉是不会让人很舒服的。

当然，所有的思想只有通过行为表达出来之后，被身体感知觉到，才会体现它的价值意义，失去了身体的感知觉来依托，思想就只是空想，没有任何的价值意义。