抑郁和焦虑情绪来临时，是仔细感受它还是转移注意?

当抑郁焦虑再回来的时候，如果你能细心去感受它，它并不会肆虐，而会顺从，通过与朋友的倾诉，与咨询师的干预，你能够将自己的抑郁焦虑情绪得以转化，因为一个人总有很多死角无法自己发现。

在你感受它接纳它们的同时已经在减弱这些负面情绪的作用，如果能够辅助转移注意力到现实生活中，也可以起到一定的效果。

※担忧某个未来可怕的事情，就会越想越深
※产生一种强烈的眩晕感 无法动弹 只能坐着
※感到浑身紧张，思维僵硬，胃部难受晕睡过
※害怕转移注意力暂时掩盖 下次还继续爆发

如果它下次继续爆发，你就要明白下次的抑郁焦虑诱因是否和以前的一样？又是哪些地方没有想明白？还是你根本就没有接纳这种负面情绪，你对这种负面情绪产生了更多的新型情绪『恐惧』？

你不能够否认自己的感受，也不需要去隔离它，即使下次因为某些新的原因也不用害怕，因为办法很多，你只需要给自己一些耐心和时间，然后再享受当下。

◎真实的感情，真实的现在

在任何给定的时间，总会有两个相互平行的现实：一个在你的脑海之外，另一个在你的脑海中。

有时退后一步，你需要看到无论你在脑海中的是什么可能都与现实无关。相反，只是你的恐惧和焦虑抓住了你。当你感到焦虑时，请记住：这是现实，还是仅仅是我负面观点制造的现实？

思考当下你真正需要解决的
抑郁焦虑不是你的敌人
是在提醒你一些事情
从而不断进步
祝好！
ZQ