抑郁和焦虑情绪来临时，是仔细感受它还是转移注意?

看完了你的叙述，这是一个非常好的问题，你的个人叙述逻辑层次非常清晰，那么你最想知道的就是，面对抑郁和焦虑到底是面对他好呢，还是选择转移注意力好呢？

首先要看你抑郁和焦虑的程度，这个分析要结合精神科医生给你做的检测来作为依据。如果你的抑郁和焦虑的程度都属于轻度的，那么我是建议你用自己的力量来加以改善你的症状，轻度意味着什么啊？轻度意味着这种病情还不算严重，你可以通过你自己的调节来，自我自愈，这是可以做到的。如果是这种情况，我鼓励你去面对他，接受他，好好的体会一下那种感觉。当然，这只是第1步，接受他仅仅是第1步，但是这一步不容易。跨过了这一步，等于你不再逃避他，对他说了yes。就算承认了他的存在。

如果是中度或者重度抑郁和焦虑症，那么很显然，个人的能力，可能已经无法控制那种情绪。这个时候你不应该再考虑是否去面对他好呢，还是转移注意力好。因为你已经控制不住。你没有这个心力。在这种情况下，你可能需要的就是药物辅助治疗，然后在情绪比较稳定的状态下，开始练习自己心理方面的调节能力。

关于你选择注意力这个问题，我可能看到了另一层意思就是你不想面对他。或者说，你已经害怕去面对他。有一种逃避的想法。假如你面临着一种情绪状态，你可以通过转移注意力而改变这种情绪状态，那么那种情绪状态可能对你的影响并不大，你不觉得那是很大的事情，你才会不放在心上，才会把心思放到其他事情。当然，还有一种情况就是，你真的害怕面对他，极力的想去转移你的注意力，希望通过这种方式来掩盖住某种情绪状态。是两种情况是截然不同的。还有另外一种情况，就是你的内心其实还有一种渴望，比如说你对画画很感兴趣，或者对某一个领域很感兴趣，这个时候的吸引力和求知欲，对抑郁和焦虑是有所帮助的。所以你要学会区分他们之间的关系。

总的来说，你要看你现在的状况是处于一个什么样的程度。这个需要结合精神科医生来给你做判断。如果处于轻度的范畴之内，那么我鼓励你，去年对他如果已经处于中度或者重度的程度，那么我希望你需要其他的辅助治疗。培养兴趣爱好，是一个很不错的缓解方法。不管是哪种程度，你可以通过写日记，写QQ空间的说说，或者是微信朋友圈的方式也可以作为一种自愈的方法。