26岁男，容易紧张，也容易让别人紧张，怎么办？

题主，你好

应该是现在的你很糟心。本来应该是一小方面的糟心，让你很烦恼，然后你又联想到你的其他方面，然后一想到其他方面，其它很多方面都不是那么好，也让你很糟心，然后，你所有的糟心都娜在一起来想，无力感涌上心头，你就觉得你的生活很糟糕，简直一塌糊涂。

就像有一些学生一考试，就比如中考、高考，考砸了，就觉得天都塌下来了，人生好像没有了希望，就……

可事实上并不是这样子。只是你把你糟心的情绪放大化了而已。方法总是比困难多的多。家家都有难念的经，人人都有自己的烦恼与糟心。

与其在糟心，想着这样糟心事，不如去找解决的方法。慢慢来，一一解决。比如:

1.自己容易紧张，同时容易让别人紧张。
这是什么情况？ 具体情况具体分析。
小技巧:深呼吸，慢吐气，几个来回，放松放松。

2.十四时在网络上接触过黄色文章。
现在26岁的你，回头想想，是不是觉得有一点点羞耻？
但你要理解14岁的男生对性方面的好奇心。
所以，见怪莫怪自己。

3.自己感觉自己对家庭里的事一团乱麻。
家家都有难念的经。自己能帮得上忙那就帮忙解决，如果不能够帮忙那也没办法呀。也不用因为帮不上忙，一团糟，而自责吧。

4.没有多少朋友。
没有什么关系是不需要经营的。有来才有往。有主动点吧，有空的话可以多去结识一些新朋友，或者说跟老朋友，然后聚一聚/聊一聊。

……

希望这些能够帮到你，祝好。