14岁男，焦虑睡眠，如何摆脱这种害怕的感觉？

看起来楼主在学校时的焦虑要重一些，尤其是在考试之前，更是比较焦虑，以至于影响到了自己的正常睡眠，本来就担心，现在睡不好就更加担心会因为睡不好而给自己的某些方面带来影响，比如学习，生活，越想要睡好就越焦虑睡不好，让自己陷入到这种强迫性的思维当中，把注意力关注在了对睡眠的焦虑上，或许楼主也没有意识到，自己是在同时关注焦虑和睡眠，这样想不累都很难。

摆脱这种对睡眠的焦虑，首先要认识了解自己到自己主要的问题是什么，比如焦虑，在自己焦虑的背后是在向自己和外界表达什么，接纳自己的焦虑，调整自己的身心状态，让自己放松下来，没那么焦虑，那么睡眠的问题也就会得到缓解，注意力可以适度的转移一些到现实生活的感知觉上，允许自己有一些注意力放在焦虑或者是睡眠上，减少对焦虑或睡眠的关注，做自己能做该做的事情，这种强迫性思维的问题带来的困扰也就会减弱。