话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

很开心能够在这里分享我的心理学自救心得
从压力源来分析，我们的压力无外乎就是
第一：生物性压力源
包括直接影响我们生存身体健康，性、睡眠剥夺，噪音，气温变化等;
第二：精神性压力源(多疑，嫉妒，包括错误的认知不良的经验)

第三：社会环境性压力源(家庭成员及人际关系，社会变革等)
朋友，如您所说，生活中，会有一些突发情况比如：
🍎👾突然被骂，被室友排挤～～抢劫～强暴～～
这里强调的点是“突然性”“突发情况”
前面的突然被骂室友排挤和骂，从专业角度看，这个是属于社会环境性压力了，一般影响我们的心理健康都不是单一的压力源很多是两种以上的，遇到此情况
我个人会从认知方面入手，以合理情绪告诉自己
🍎对方骂我不是因为我这个人，而是我做的一些事情不符合她他的标准，价值观，理解对方，自我暗示深呼吸，面带微笑😁求同存异。耐心等待时机，等对方情绪过后再“请教”一下对方，我做的具体事件哪些让她他这么生气的？不要气坏自己的身体啦关心对方。我相信当过后她他会给你说明的。
🍎被排挤？经过以上的“被骂”事件合理情绪自我肯定自己，不受她他人的坏情绪影响到自己的身心健康快乐，从中还不断关心对方的身心健康快乐，我相信未来可期
最重要的是自我内心的自信，强大起来，有一个良好的认知结构。合理情绪理念去面对生活中的突发事情我相信一切都是最好的安排

朋友后面提到突然被“绑架”“性侵”强暴～～抢劫～～
🍎这些是属于压力强度中的破坏性压力了可纳入“创伤性应激障碍”可见破坏性有多大呢～这让我想到我们家长四川地震了，这些也是破坏性非常强👍的。
当我们还没发生时，可以在书本上，还有很多有经验的长辈们说地震时应该是怎么躲比如不要乱跑不要慌张看情况先找屋里三角度抱着头～～等等自救方法，平时时多关注这些信息新闻，
再回过头看如果生活中遇到一些突发事件同样，深呼吸，先别急。生命安全是第一，同样观察对方的心理状态，一般人做坏事，内心是比较虚的，而我们内心深处就必须平静，越平静，对方越是紧张！(就算心里害怕，你也不要表现出来)
见时机成熟借力使力不费力，总之，如果自己有些害怕
🌟可以一边深呼吸一边反过来去安慰对方，
🌟化解尴尬和矛盾点，了解对方真正的心理需求。
🌟了解真正需求后，可以求同存异，一起面对(假装)
🌟离开这个对自己不利的地方，找时机

以上是我觉得面对生活中各种压力源无论是一般性的还是破坏性的压力我们需要做的是提前做好心理建设，丰盈自己的内心，丰富自己的知识和阅历。
不管发生什么，相信，一切都发生必定有其原因并有助于我的成长，人生要么胜利✌要么学习🌞🌞
最后祝福大家在壹心理平台学习到更多知识让我们更有力量面对未来，世界和我，爱着你
💐💐💐💐🌻🌻🌻❤️❤️❤️