14岁男，焦虑睡眠，如何摆脱这种害怕的感觉？

我觉得你说你的现在非常焦虑，焦灼，你可以尝试着多听音乐，多去户外参加活动，放松自己。你可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，或者看一会儿书，这样有助于促进睡眠，嗯，记得在下午5点之后就不要再喝咖啡了，否则就会失眠。晚上睡觉之前不要看手机，一方面对视力不好也不会促进睡眠。如果失眠的话，你可以尝试着转移自己的注意力，比如想一想今天发生了什么有意义的事情，回顾一下自己的经历，你也可以数羊,数着数着就睡着了。当然听音乐的话，可以尝试欣赏一些轻音乐,避免睡觉之前听一些重金属的音乐。