14岁男，焦虑睡眠，如何摆脱这种害怕的感觉？

楼主，你好

我说说我的观点吧，我觉得楼主的恐惧是来自于以下：

1、第一次出现睡不着是在中考前，陷入了还怕睡不着结果睡不着的心理。

2、过于担心考试成绩压力过大。

3、在家没有睡不着的情况，对于陌生环境的不适应，家里环境的温暖舒适，宿舍的陌生。

关于第一点，楼主可以尝试在自己不困的时候，别担心自己睡不着，因为越担心什么就会越来什么，越担心睡不着觉，就越容易睡不着，建议先找个舒服的姿势躺下可以想象一副你特别喜欢的画面，你处于哪个环境中，例如你处于一个风景美丽，阳光温暖，鸟语花香的小溪边，阳光的温暖，微风轻抚，小鸟叽叽喳喳，河流的声音，尽可能的想象这些想象具体点，然后告诉自己你现在很舒服，眼皮很重，慢慢的你要睡着了。

第二点，担心考试成绩压力过大，在这点楼主可以尝试努力的学习，认真的听讲，遇到不会的积极的去提问，至于最后的考试结果，只要你努力了，即使考不好下次你依旧可以取得一个很好的成绩，建议如果一直很努力，但是取得的成绩都不理想，楼主可以去看看《如何高效的学习》我相信这本书能够帮到你！

第三点，在陌生不熟悉的环境之中，难免会这样，不过别担心，慢慢的就会好很多了，当感觉到难过的时候，可以想想等放假你就能够回家了！

最后建议，当楼主你感觉到难受的时候，先放缓呼吸，关注你的身体，感觉身体哪个部位紧张就试着放松，并对自己说一切都会好起来的。

以上是我的观点，希望能够帮到你！

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