14岁男，焦虑睡眠，如何摆脱这种害怕的感觉？

你想摆脱这种“恐惧”，追溯到你的第一次恐惧，那是因为『害怕睡不着』所导致的不安，结果也正如你预想的一样沉浸其中，真的睡不着。

注意到这种情况只在学校发生过，而没有在家里发生，那么学校到底有什么或者没有什么，这里面的变量到底是什么？

假设变量:
①考试压力
②同伴室友压力
③家庭的环境轻松愉快
........

※第一次产生害怕睡不着焦虑自己睡眠情况
※是第二学期期中考试前，之后陷入了
※害怕睡不着-睡不着的死循环，偶然睡着
※第二天依旧焦虑，在家没有睡不着，只在学校

很高兴看到这种恐惧只发生在学校，所以这让事情可以变得更加简单，前面已经提到了三种假设，其中最可信的假设应该是“考试压力”。

不知道你对于学习的态度如何。自己是否掌握了那些学习内容，如果现在告诉你又要开始一场考试，你的脑回路会是怎样的。

是淡定自若，还是手忙脚乱，如果考试失败会有什么后果？上次的考试你的感想如何？

我们对于考试的压力，紧张焦虑都是自己在后天习得的，这也说明它可以被一系列过程重新编程，你的恐惧睡不着可能就是与这种压力联系起来。

◎逻辑:
睡不着就没有好精神-精神差就考不好-考不好就会有各种各样的后果-好可怕更加睡不着

◎交给你的问题:

如何在上述的四种逻辑里面找到漏洞
并且能够让你放松
从而达到不恐惧？
加油！

ZQ