14岁男，焦虑睡眠，如何摆脱这种害怕的感觉？

不知道心理医生对你的情况是怎么建议的？

从你的描述中看起来，似乎是考前焦虑产生的。有些焦虑是因为个人强加因果导致，比如说：今天晚上九点还睡不着——身体没有得到充分休息——影响第二天的考试。

事实上这种焦虑心理对人的影响更大。九点前不睡，哪怕十二点不睡，身体也同样可以充分休息。身体没有得到充分休息，考试同样也可以考得好。

本人有一次也是期中考试，第二天英语。一个晚上都被蚊子弄得半睡半醒，状态很差。但是没法啊，还得考试。于是我告诉自己，也没有什么规定说睡不好一定考不好啊？这么一想也是，正常去考，居然比平常考的分数还高。我印象是考了一百三十多分，比平常高不少。

你看自我评价一下，你有没有给自己强加因果，如果有，请写出来探讨一下。

除此外，保持身心健康，白天保持适量的运动也有助于睡眠。