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有同感

话题:关于心理健康,我们该学会哪些自救技能? 回答数31

向阳花❀

2星优质答主

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有用16
2019-08-22回答了:
楼主你好!从你提出的问题来看,大致可以分为两类:
一类是轻度创伤,自己可以调整
突然被骂,被室友排挤。
出乎意料的遇到了失败,或者分手。
生活总会有很多不尽人意的突发事件,有些事情楼主可以区分一下:是与我有关?还是与我无关?
“无缘无故被骂、公交车上鞋子被踩、走路被撞了”。
这些明显与我无关,也无法控制,那么就要坦然面对,不能被情绪牵着鼻子走!
如果确实与我有关
“转移注意力”、“理智控制”、“换位思考”、“发泄”、“倾诉”、“合理归因”、“升华”、“幽默”都是可以调整的!

二类是重度创伤,需要危机干预
心理咨询的一些“自救”技术不是万能的,楼主也不能拥有“婴儿般的自恋”,认为掌握了一些简单的方法就都可以解决,即使咨询师也不完全都能做到。
“突然遭遇恐怖事件,比如被绑架,被抢劫,被性侵……” 。
这些事件爆发性强,危害性大,控制性低,需要启动危机干预,和资深心理专家的介入,防止PTSD的发生。

我是向阳花,祝好!
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