真正的成长是一种怎样的，如何评判？

题主这个“真正的成长”可以是想让成长可视可触摸，或者给出一个清晰地界定。

这个估计很难有统一的标准，教科书上可能有，但不一定具有普遍参考意义。

每个人的成长模式都不同，成长过程的感受也都不一样。

我就尝试分享下我自己的成长体验吧，从人本的视角。

三个关键词：感受、变化、选择。

★感受

也叫感觉，有没有获得成长，最终还是要回到自己身上，觉察自己的感受。

虽然这个标准太主观，但却是一个重要的参数。

如果过程中感觉很不舒服，没有阶段性的获得感，那么即使成长了，估计也是有问题的成长。

我自己的感受就是，自我的探索好像没有止境了，越挖越深，但是在这个过程，总是可以有点点滴滴的获得感，山穷水尽之后感觉豁然开朗，真的是很美妙的体验。

获得自己清晰的感受，需要很好的觉察能力，成长的过程是不断觉察的过程，也是觉察升级的过程。

★变化

成长就是跟之前不一样了，分享几条具体的变化吧。

1、觉察更敏锐了。有时候对情绪的觉察几乎是实时的，这个感觉很棒。我个人有练习正念的习惯，对于身体、情绪、思维过程的觉察比之前敏锐很多，可以发现之前没有注意到的很多细节和自己的状态，这个成长让我自己非常满意。举个简单的例子，以前开车赶时间的时候，着急的情绪和比正常状态更快的车速都在无意识状态下完成，觉察之后，着急的情绪看见了，加速的过程也可见了，整个过程都有意识了，然后会提醒自己要更专注，或者适当减速，因为事实上可能并不需要赶时间。

2、情绪更稳定了。情绪波动变小了，喜怒哀乐少了，这个变化可能未必都是正向，因为身边的人可能会说，这个人没有情绪，很无趣了。不过我觉得这个对我而言是很不错的成长。之前可能因为很小的事情，就可以让自己情绪低落，而且持续时间很长，现在需要更大的刺激才能让情绪动起来，我个人把这个情况描述为情绪的阈值提高了。现实中也有实实在在的好处，跟小朋友相处的时候，不容易被激怒，保持平和稳定，这个对于良好关系应该也是有益的。

3、价值观更多元了。或者说换位思考的内容更合理了。成长过程让自己看到了更多的个体差异性，学习了倾听、共情和接纳，这个学习过程还在继续，但已经让我感受到自己的内心更加的自由和灵活，对人对事的限制越来越少，听见不同声音的机会越来越多，感受不同情感的体验更加丰富了。

★选择

这个关键词可以接上一条提到的自由和灵活。成长带来内心的自由意味着可以有了更多不同的选项，原先的限制被灵活替代。

做个类比吧。

去到北上广打拼的小镇青年，某一天回到小镇，发现曾经留在当地的小伙伴生活稳定，节奏舒适，生活品质似乎比自己更好，还不用那么辛苦，于是那一瞬间就萌生了回到小镇的冲动，不过，最后他们大都还是选择继续打拼。

对于留在小镇的来说，他们的选择就是留在小镇。

对于出去打拼的来说，他们可以继续打拼，也可以回来小镇享受慢节奏的生活。这就是多了一个选择。

如果把留在小镇的青年看做是成长前，出去辛苦打拼的青年看做是成长后。当然成长后可能就回不到过往了，就像北上广的打拼者不想逃离。

成长至少给我不一样的生活体验，这个体验可能是不舒服的甚至是痛苦的，但却实实在在丰富了人生。