短期:目标的SMART原则 有效的目标核心条件:量化、时间限制。 S 明确性 M 可测性 A 可实现性 R 相关性 T 时限性 我来以自身举个例子 最近想学习一门心理咨询技术,买了一些书准备学习了解相关知识,但是由于拖延懒惰,迟迟没有开始看书。短期目标:认真看书,掌握知识。 S 具体完成什么项目? 一系列技术需要学习5本书 M 怎样证明掌握了? 能大致回忆书本里的知识和技术 A 目标难度如何? 书能看完,运用到实践,有挑战 R 目标价值大小如何? 看书简单,技术运用十分广泛 T 完成时间? 10周,每2周考完一本