话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

这个话题很好，我觉得学会自我调整心理状态的能力是每个人都需要的，也是需要训练的过程。毕竟人在世上，总会遭遇一些挫折和不高兴的事情，甚至也会屡发创伤性的事故，倘若有个缓解的渠道，心理问题的困扰就不会那么频繁。

一般来说，当遇到突然被骂、被室友排挤、人际关系困扰等，这些事件都属于应激事件，也就是说心理问题产生的困扰来源于外部环境的因素，像这类的心理问题，可以通过宣泄的方式来进行缓解。

比如去运动，找几个朋友去逛街购物、唱唱K，吃顿饭什么的，过了两三天情绪就能够调整，这是比较好的调整自己的方式。

要是是遭遇裁员或者失恋等巨大打击，此时该怎么办呢？此时最好的方式是两种，一是静思，二是倾诉。静思的方法有很多，比如看书、冥想、正念等，这些方式都是让自己平静下来，冷静去处理问题的过程，是比较好的行为。如果看书、冥想之类的事不喜欢做，此时就需要及时倾诉，找个比较要好的伙伴和朋友，好好叙述自己内心的苦闷。

倾诉的作用在于你能够找到社会支持的力量，同时也能抒发内心的苦闷，一举双得。

如果要是遭遇被绑架、抢劫等行为，这就属于重大的创伤性事件，光靠自我调整是没办法了，大多数可能还会有PTSD，此时就要找医生或者心理咨询师去处理过往创伤的经历，通过一系列合理有序的设置，去调整自身的状态。

综上所述，我觉得关于心理健康的自救，其实核心就在两点：一是寻求社会支持力量与陪伴，二是寻求专业人士的帮助。有陪伴最好，能帮助自己度过难关，当这种陪伴找不到时，就去找专业的人来进行疏导缓解。

这比自己去调整、去自我消化要有效许多，甚至还能够尽快发现问题的本质在哪里，迅速地解决自身问题。