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话题:关于心理健康,我们该学会哪些自救技能? 回答数31

吕晓步

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2019-08-21回答了:

心理自救技能应该分层级来说。

突然被骂,被室友排挤。  

这算是轻度创伤事件,只需要自我觉察。就是回想当时的情绪,自己的话语,看看自己是否被触及到了平时隐藏的那部分。


出乎意料的遇到了失败,或者分手。

这算是中度创伤事件,主要是自己觉察和社会支持。自我反省分手或者失败的原因,是不是有自己没看到的部分,然后是寻求一下家人和朋友的陪伴和支持。


还有突然遭遇恐怖事件,比如被绑架,被抢劫,被性侵……

这算是重度创伤事件,就需要精神科和资深咨询师的介入了。这种情况下,很容易导致PTSD(创伤后应激综合征),需要有过这方面受训经历的专业人士帮助。

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