话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

心理自救技能应该分层级来说。

突然被骂，被室友排挤。  

这算是轻度创伤事件，只需要自我觉察。就是回想当时的情绪，自己的话语，看看自己是否被触及到了平时隐藏的那部分。

出乎意料的遇到了失败，或者分手。

这算是中度创伤事件，主要是自己觉察和社会支持。自我反省分手或者失败的原因，是不是有自己没看到的部分，然后是寻求一下家人和朋友的陪伴和支持。

还有突然遭遇恐怖事件，比如被绑架，被抢劫，被性侵……

这算是重度创伤事件，就需要精神科和资深咨询师的介入了。这种情况下，很容易导致PTSD（创伤后应激综合征），需要有过这方面受训经历的专业人士帮助。