清风咨询【情感·戒赌】

Lv3  小海星

优质答主

当生活中遇到一些突发烦心事的时候,比如与人发生争执,被人排挤冤枉,遭遇失败或分手的时候,是可以采用短暂逃避忘却的方法来缓解当时的应激情绪,而可以采用几种具体方式来试试:

1、找个安静的地方自己坐会,远离烦恼的人和事,让自己放空一会,短暂脱离这样的环境和情绪,这也就很像一般吵架的时候拉架的人会把两个人分开,让各自冷静一会,反而会更快的解决问题。

2、睡一觉没准第二天就想开了。至今人类为何要要睡眠都没有很明确的解释,所以睡觉对人来说真的很关键和必要。而我们有烦心事的时候,也许会说爱咋咋地吧,睡醒了再说,等好好睡了一觉后,心理上就会很轻松很多事也就好解决了,也不焦虑心烦了,所以睡一觉太重要了。

3、可以通过分散注意力的方式来化解心理困扰,这个也是很常见的,有的人心情烦了去逛街,去吃一顿,去运动,采用分散注意力的方式会淡化心理困扰,并通过获得其他方面的满足感来消除心理上别的困扰,也会觉得都不算什么事了。

4、找个没人的地方喊喊发泄发泄,或者写到日记里,有时候把情绪发泄出来就好了,这也是为什么都要找树洞倾诉的原因,说出来或写出来,也可以很好的完成心理自救。

5、如果遇到恐怖事件,如绑架、性侵等严重事件的话,就不仅涉及到心理自救还有体力自救了,心理自救上首先要有意识,因为涉及到伤害的问题了,就不是简单心理疏导的事了,平时要有心理上对风险的把控,要学习应急预案,心理上做好采用何种方式最稳妥的预设,比如要稳定情绪、不激怒坏人、如何报警、如何运用心理学与罪犯周旋等,这方面专业的内容就需要平时的学习和积累了。

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