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有同感

话题:关于心理健康,我们该学会哪些自救技能? 回答数31

令尹孤城

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有用8
2019-08-21回答了:
我用来自救的小技能有三个:
♢自我调节能力/抗压能力:自我接纳,自我认知,自我疏导
♢自我肯定,自我激励
♢学会玩

♪自我调节能力

1、对自己有一个较为清晰的认识,做好自我接纳!
2、懂得如何排解负面情绪,恢复理智的思考!
3、学会尊重、包容和理解(但这不是牺牲自己的理由)
4、学习如何提高情商
5、积累经验,学习技能,提高应对风险的能力!

♪自我肯定和自我激励

在没有外部力量帮助自己的时候,我们只能通过自我肯定、自我激励和自我感动来帮助自己走出困境,继续前行!

通过自我肯定,重新获得自信!
通过自我激励,加持勇气!
通过自我感动,强化动机!

♪学会玩(可以理解成幽默)

幽默,是带有攻击性的!

通过调侃、嘲讽、自黑、自嘲等方式排解内心的情绪!避免把攻击的对象锁定为自己,转而调侃他人或者事物!

好处是,合理的宣泄情绪和攻击性!
弊端是,如果玩脱了那么可能变成怨天尤人!

我理解的幽默是一种人生态度,一种生活方式!

一家之言仅供参考!
孤城
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