话题：关于心理健康，我们该学会哪些自救技能？

题主的这个问法，我觉得是把这些状况，没有进行一个分级的划分。

一般我们平常的生活中比如被骂，比如生气，这些都是一些普通的、小小的情绪波动，解决办法就是我们尽可能的学习一些情绪的调节法，对情绪的认知和知识有一些储备，就会比较快的有办法恢复平静，或者可以保持一个清醒的状态。

再上一个等级，就是遇到一些突发性的事件，或者是一些恶性的事件，在这些事件当中，可能我们的处理方法会超出我们的知识储备或者能力范围。

然后我们需要去寻求专业的帮助，比如一些应急的心理障碍的急救，可以找心理咨询师聊一聊呀，做一些疗愈，做一些梳理。

我觉得一般就按照这样的分法，可以分两大类。

①类就是我们自己可以处理的，或者说我们可以通过学习之后可以处理的。

②类就是比较复杂的，是需要有非常大的知识储备才可以解决的问题。
我想起一句非常经典的话，叫做一切问题都可以用钱解决。（只是一个类比哈，一般人还是比较缺钱的😅）

这时候我们为了解决自己的问题，去看很多书去学习，要花很多的时间，但是却不一定可以达到我们需要的能力，能够解决自己的问题。

所以不妨把这些需要更多更专业的知识的一些事情，交给专业的人吧。

不知道我的回答，对你是否有用。