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话题:关于心理健康,我们该学会哪些自救技能? 回答数31

蔡艺云

国家二级咨询师 NGH催眠师

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2019-08-21回答了:
让自己冷静和放松下来。可尝试以下几种方式,找到一种适合自己的就可以。
①4-2-6呼吸法,吸气4秒,屏住2秒,吐气6秒。做10-15次。
②感觉到自己很紧张的时候,尝试站起来,踮起脚尖,双手握拳举过头顶,全身绷紧,紧到不能再紧,屏住呼吸5秒,然后放松下来。循环做3-5次。
③遇到人际关系问题的时候。可以尝试写日记梳理自己的思绪。

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