26岁男，容易紧张，也容易让别人紧张，怎么办？

根据题主的描述，你的问题如下:

1.自己容易紧张，也容易让别人紧张
2.自己感觉对家里的事一团乱麻
3.没有多少朋友,感觉不到未来，爱情、亲情、友情一团糟
4.容易突然发笑，很痛苦

你自己容易紧张，也容易让别人紧张，是否能说明你在平时，接触的人比较少呢？

我们如果经常把自己关在家里，或者只是公司、家里两点一线的生活，不经常出去和人交际，就容易见人紧张。你可以通过增加自己出去社交、让自己多接触更多的人，来尝试下是否能缓解紧张。

你说你容易让人紧张，是不是你的表达方式过于严肃呢？或者是我们说话的方式让人误会呢？

可以多看一些关于如何说话的书，借鉴一下技巧，让自己表达更幽默、风趣，是否能改善这种现状呢？

你没有多少朋友，是不是也和自己不会表达、或者说表达方式有问题有关呢？

我们不妨多向书中、网上、或者身边的人多多学习，如何更好地与别人相处。

如果自己有的时候不知道说什么好。不妨先学会倾听别人，肯定别人，顺着别人的意思往下说。这样也不会说错话。

亲情、爱情、友情一团糟，可能是你根本就没用心花精力去经营。没有花心思经营的感情，一团糟的话不意外。建议你如果觉得这些感情可贵，不要抱怨一团糟，而要花时间和精力去维护和经营。

你还年轻，一切皆有可能，只要自己想改变，一切都会好起来的，加油！