心理咨询师博sir

Lv2  小海葵

咨询达人/心理作者/优质答主

楼主的问题是:自己容易紧张,也容易让别人紧张,怎么办?

这个问题中,如果第一个问题解决了,第二个问题就自然解决了。

所以最需要面对的是如何让自己不那么紧张。


从楼主的描述来看,其实问题的本质不在于紧张,这种紧张焦虑感来源于你对自己现在人生状态的认知。

如你所说:一团乱麻。

当我们感觉对自己的生活状态剪不断理还乱时,就容易产生紧张焦虑感。

因为,我们的生活失控了。我们觉得日子过得浑浑噩噩,生活没有方向,内心缺乏动力,自己无所适从,想要改变,却又不知道该从哪里入手。


这里有一个好消息,也有一个坏消息,你想先了解哪一个?

还是先说好消息吧。

好消息就是:虽然一团乱麻,但在这团乱麻中,你已经理出了几个线头出来:未来,爱情,友情,亲情。

接下来就是坏消息:

坏消息就是:这些问题的解决,不能一下子同时面对,需要你一个个来


你现在26岁了,却依然记得14岁时在网络上看过黄色文章,这么久了,还记得那么清楚!干嘛呢?这件事对你的影响真的那么大,那么持久吗?

你可以把这个经历理解为是你人生中的一小段插曲。如果只是因为人生中有那么一个看似是污点的一段插曲,而让自己懊悔了10几年,这个救赎已经足够了,不需要在为此感到羞耻和内疚了。如果这件事真的对你影响很大,那可能真是需要去做心理咨询来解决这个困扰。否则,告诉自己,以后不必再提这件事了。


还是把焦点放在你自己理出的几个线头上吧,请拿出一个本子和一支笔,然后

你可以试着把未来,爱情,友情,亲情这几个线头排个序列。

自己在内心中梳理一下,每一个对你来说都意味着什么?

你分别希望达到这样的程度或状态才是自己满意的?

这几件事,哪个对立来说最重要,哪个是其次的,哪个是之后的?

这四件事中,哪个对你来说是你相对最容易做出改变并看到一些成果的?

哪些是等自己有了些改变后可能会接着发生的?

当问题想不清楚的时候,写下来,是帮助自己理清思绪的好方法。一方面可以帮助自己梳理思路,一方面在写的时候可以看清这几件事彼此之间的关联。


然后,把那个坏消息变成好消息。从你最容易做出行动改变的地方入手,去行动,去改变。一个个的去行动,去改变。直到在每一件事都和你的预期越来越接近。在这个过程中,也肯定会有很多挫败和失望的时候,没关系,那就再重新梳理,重新调整,再次行动,再次做些改变。


只有想清楚,动起来,有改变,才能让自己的生活状态越来越走向自己想要 的生活状态。

那时,紧张,焦虑也就不再能轻易的困扰到你了。


祝好

博sir





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