21岁女，之前欠朋友钱没有及时还，没联系了很内疚？

每次想到这些都不能释怀，你一直很内疚，怎么解决这样的事情呢？

你已经在解决了，比如适当暴露，适当暴露的原理就是，学会在安全的空间里，不带内疚和羞耻感地将经历暴露给他人，并且在场的听众愿意不带有评判性地去倾听。

当你渐渐开始更放心地分享，分享也可以采用写信的方式，这封信不一定要真的寄出，但你可以在信中表达对朋友的道歉，以及为这事深感自责后悔过去。

也可以通过行为，重新建立起信任自己和他人的能力。比如，通过在日常生活中做出一些表达善意的行为，并收到他人的正向反馈，会帮助人们信任自己仍然可以是善良的，也信任他人会报以同样的善意。

其次学会自我原谅。过去的行为是不可改变的，无论你有多么希望改变——你所能做的只有接受这个事实，表达出真心实意的道歉或忏悔，避免在未来还会有同样的事情发生。