妍琰

Lv2  小海葵

心理作者/优质答主

亲爱的楼主,

你好。


我想先抱抱你。这半个月你过得似乎很辛苦。


就好像每天你带着一个“开朗乐观”的面具,但内心其实一直是“压抑悲伤”。


看上去现在的你非常需要支持和帮助,同时你不清楚自己到底是怎么了:心慌、失眠、压抑、悲伤、想过自杀……


不知道此时此刻的你还好吗?现在又是新的一天,同时今天是休息日——不知道昨晚睡得怎么样,今天是否会过得稍微轻松一些?




“半个月前”发生了什么事看上去是重要的。它就像是诱因一样,使得以前“偶尔出现的情况”突然开始加重并且持续。


我想尝试梳理一下你这两周来的症状:


【持续时间】:两周

【睡眠】:失眠、早醒

【躯体反应】:无名的心慌

【情绪】:压抑、悲伤

【社会功能】:正常生活,且对外表现出来开朗乐观


同时,或许楼主同时看看自己的下面这些状况是怎样的:


→ 楼主平时喜欢做的事情、平时的兴趣爱好,这两周来是继续喜欢去做还是觉得失去了动力?


→ 楼主的记忆、思维能力有什么变化吗?是和往常一样,还是觉得思考一件事情、或者记忆一些东西会感觉比较艰难?




我其实还是会建议楼主去寻找一下医生的帮助。

 

去医院看看,并不意味着什么。


我们去医院寻求医生的帮助、通过一些测评和沟通,来让我们更加了解自己和自己的状态。医生会给到专业的建议,如何调整,是否需要服药或者进行相应的心理咨询。


亲爱的楼主,因为从你传递的信息来看,会隐隐有一些迹象让我想到抑郁;因此,或许去和医生沟通一下。




你知道吗,在抑郁的人群中,存在着这样一类人:


他们在别人面前表现的很开心,甚至很有幽默感;

但在微笑和乐观的面具背后,却充满了无价值、残缺和绝望感。

就好像有一些伙伴,他们在朋友面前很爱逗别人开心,但当自己一个人的时候,却常常感到悲伤、压抑、厌世。


这一群人有一个名字,叫做:微笑抑郁症。


他们过得很辛苦,因为几乎无人知道,他们内心的悲伤。


亲爱的楼主,只是你的描述让我想到了这个群体,请记得去找医生。




亲爱的楼主,或许,我们现在可以做一些什么,好让自己稍微好受一些呢?


○ 倾述&沟通:


我猜你现在是一些支持性力量和倾述沟通的通道的。


或许,去看看身边有没有朋友、家人、同学、老师中,有没有那种你一想起来就觉得会很温暖和有力量的人,去找到ta,和ta说说话,或者问一问ta的想法。


请相信:自己是值得会帮助的。


○ 让自己稍稍动起来


去运动,最棒的就是找一个团体运动;或者找一个自己觉得稍微可以接受的运动,比如瑜伽、走路等等;同时记得多和阳光接触。


当在运动时,可以分泌快乐的多巴胺,同时,会帮助缓解压抑等情绪。


○ 尝试做真实的自己,允许自己情绪流淌


我们经常带了很多面具去应对这个世界——开朗的、乐观的,然后我们就似乎忘了“真正的自己”;当“我”离开自己太久后,我们的内在冲突也会越来越厉害,同时经常会有莫名的发怒、生气、悲伤。


因此,尝试去做真实的自己,在安全的环境中,想哭就哭,想笑就笑,想怒就怒,你值得为自己而活。


○ 寻找医生帮助的同时,或许也可以寻找心理咨询师的帮助


在特别艰难的时候,咨询师会给到支持、理解、包容、指引,陪你一起走过这段需要支持和力量的日子。



亲爱的楼主,就好像越有月有阴晴圆缺,海有潮起潮落一样,我们的人生也会有高峰和波谷。


因此,接纳现在的状态和自己,我们不需要那么完美。


祝,

每天多一点点能量:)


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妍琰

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