妍琰

Lv2  小海葵

心理作者/优质答主

亲爱的楼主,

你好。


我想先充满温柔地抱抱你——抱抱善良、温暖的你!抱抱担心、忧虑的你!抱抱似乎也有一点害怕的你!


亲爱的楼主,你辛苦了。

你知道吗?


【你似乎正在担负起别人的生命!


因此,我想说:亲爱的楼主,在担心朋友的同时,也请关照好自己。




“朋友小时候发生了一件说出来后会让她奔溃甚至走向极端的事情”———要和朋友一起背负这样沉重的事情,楼主真的承担了还蛮大的压力!


因此,在说如何帮助朋友之前,我想先和楼主在一起待一会。


或许,楼主愿意的话,也许可以同时觉察一下自己:


→ 自己如此担心的背后是什么?

→ 这会让自己的内心得到什么?




在这里,我想同时说几点,以期望稍稍帮助楼主降低一点点心理压力、哪怕只有一丁点也好:


【关于那件事情和安全】


** “‘那件事情’是朋友小时候发生的,后来变成了一个巨大的创伤。现在朋友长大了,但总有别人会不经意触发到她的伤口,如果说出来可能奔溃甚至走向极端。”


因此,我首先想说的是——请温暖的楼主放心,你的朋友至少在“生命”这一层面上,是安全的。


从小到大,你的朋友似乎已经习惯“带着伤痛而活”;朋友同时也具有了很大的“承受能力”;同时,在这世界上,必定是正在有一些事情“牵扯”着她,让她可以继续活下去。因此,首先,请放心她的生命安全。


————————


【关于“一个人的力量”】


**  同时,请楼主相信“一个人的力量”!


每个人都有解决问题的能力——一旦当Ta想要去解决的时候。


如果她暂时还没有去解决,那有可能是她还没有准备好,或者是她现在还需要这个痛苦。


——就好像,如果这个“痛苦”突然消失了,她就再也不是她了!


而对于朋友来说,最幸运的是:有关心和可以陪伴她的支持力量在身边。




现在,我想说说,可以如何帮她缓解。


【陪伴】


当朋友的情绪被触发的时候,她是非常需要支持性的力量的。

因此,陪伴是楼主可以做的。而同时,应该也是楼主正在做的。


【“意向”对话】


在朋友还没有准备好去寻找咨询师揭开伤疤之前,或许,你可以用一种不触及伤痛的方式去调整朋友的情绪。


有一种技术叫做“意向对话”。


意向对话:通过诱导来访者做想象,了解来访者的潜意识的心理冲突,并对其潜意识的意象进行修改,从而达到治疗效果


而我们可以做的,或许可以用意向对话技术的概念。


我们可以利用“房子”


楼主可以在一个还蛮愉悦的时候,请朋友想象一栋房子;然后每次都帮助朋友修改“一点点”她的房子,以达到帮助她改变情绪和心境的目的。


比如,举个例子:


朋友如果想象说:

“我的房子是方方正正的,铁皮做的,没有门,我待在里面的时候,是漆黑的。”

然后,请记住:最棒的关于“房子”的意向改变,是让它“明亮”、“通透”、“有人气”。


你可以这样子说,“那看上去这栋房子有点暗,我们给它开个窗可以吗?”


朋友也许会马上回应说:“不,我不想要窗!

然后,你可以继续说:“那我们或许可以给房子的顶上凿一个小洞,很小很小,小到只可以让很一丝很细很细的光透进来。那这样子的话,我们就可以知道外面是白天还是黑夜,或许到了晚上,还能透过它看到一点点星星。”


这时,朋友可能会觉得开一个“小小的洞”对她是没有威胁&安全的,同时可能也会觉得知道外面白天黑夜是件还蛮好的事情啊,可能就会同意了。


而一旦“她的房子开始改变”,就意味着她的内在开始“松动”,意味着开始能够开始接受更多来自外界的连接和支持!


然后接下来,或许可以继续问问她,她要怎么出去,愿不愿意开一扇小小的门等等等等。

一直到朋友想要停下来为止。


这次结束后,下次或许可以再找合适的机会和朋友再玩这个游戏。


同时,不同时间点想象出来的房子都会根据状态不一样而不一样,这个是正常的。




亲爱的楼主,无论如何,最重要的,还是先照顾好你自己。


同时,或许也可以不用那么“用力”


这就像一颗种子一样,自有它的力量和成长规律。我们可以做的,是在需要的时候,给予阳光、水份,同时也不需要拔牙助长。


而有时候,带着伤痛活下去,比常人是更有力量的!


温暖的楼主,再次抱抱你。

祝一切都好。


————


陪伴者,

妍琰

  • 一桶江湖
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