容易因为网络生气，是心理脆弱吗？愤怒的意义是什么？

你好，我是情绪管理咨询师欢欢。当你意识到自己有愤怒情绪的时候，说明你的自我觉察能力是比较强的，并且希望通过帮助来寻求问题的根源和解决方法。
1、积极看待负面情绪
对于负面情绪，其实是启动了我们本能的防御系统，人类为了自保，天生就是负面的思想家，往往困扰我们的不是坏情绪，而是我们为了控制坏情绪或者避免产生坏情绪的所作所为，造成了我们最大的困扰。从这一点上看，我们应该感谢负面情绪，它在当下保护了你。

2、探求愤怒情绪背后的原因才是关键
每一种情绪的背后都有其深层次的原因，你需要像剥洋葱一样，一层一层去寻找。
● 身体层面，安抚情绪
当身体出现愤怒情绪时，尝试停下来，感受是身体的哪个部位觉得不舒服，深呼吸，在一呼一吸中将不舒服部位的情绪感受慢慢带出，自然流走。也可以将自己的温热的手心放在你觉得不舒服的部位，安抚此刻的情绪，进而软化它。
● 感受层面，探索情绪背后的真正需求
愤怒是表面的情绪，愤怒之下，一般都有其他情绪——常见的是悲伤、难过，或恐惧、害怕。继续保持深呼吸，和自己对话。我到底为何愤怒？我真正需要什么？是因为我不被尊重、不被重视、不被理解、不被关爱，还是其他深层次的情绪干扰了我的心智？真相到底是什么？我真正的需求到底是什么？案例中，你没有说明具体的网络事件，很可能是网络中的同类事件促发了你内心潜在的情绪波动，所以尝试往更深处探求根源。
● 思维层面，转换情绪
可以利用情绪的ABC理论帮助你梳理自己的情绪思维。A代表诱发情绪的事件，B代表你对这件事的不同维度的解读，C代表事件最后的结果，最重要的一点是现在不同的角度，多方向，多方面去思考事件，积极的，消极的理解都需要。
● 行为层面，核对情绪
理清楚事情的原因以后，你需要找事件当事人进行核对(网络事件，其实本身与自己无关，事件只是导火索，更重要的参照前面的方式去寻求原因)，核对的过程其实就是一个自我矛盾化解的过程，和他人和解，继而跟自己和解。
● 希望以上的方法对你有帮助🥰