Sai

Lv2  小海葵

优质答主
你好😁

作为一个音乐生,经常有上台表演的机会,而上台会紧张相必对你是很大的困扰吧?

但是,你的提问中,给出的信息量我个人觉得还是偏少了,比如,你第一次觉得紧张是什么时候?当时紧张得了,结果怎么样?紧张带给你的体验是什么?你采取过哪些方法应对你的紧张?……诸如此类的问题你都可以在此时问问看自己,因为这是一个重新探索自己的过程。

心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。

如果你只是单纯的怯场,我有一些我自己使用过的方法,我觉得比较有效的,推荐给你,你可以试试。

一是,上台前尽量做好充分的准备,多练习,重复练习,提高自己的表演水平,提升实力可以有效提升自己的自信,这点我相信没有人会反对吧?

二是,上台前和在台上时,我们可以试试努力使自己放松下来,我们会紧张主要是因为我们在当时呼吸紊乱,氧气吸入量减少,头脑这时是处于迷糊状态的,这使我们想要表达的东西不能被表达出来,静静的进行呼吸,在吐气时稍微加一点力气,这样心里就会很平稳。

三是,紧张的时候,就微笑吧,既是对自己的一种积极暗示,也是对台下观众的友善表达。还有,坦然面对自己的紧张吧!紧张又如何,这是很正常的情绪呀!大家上台都会有紧张的情绪的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,你可以想:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。

最后,我想是对自己有合理期待,有时候,我们的紧张,可能来自于不够自信,也可能来自于自己的完美主义,你想啊,没有哪一场演出是绝对完美的,有瑕疵,下次更有进步空间不是吗?哪怕是顶级艺术家,谁又敢说,他们的演出是十全十美的呢?

加油哦!下次上台,你一定会更棒!


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