怎样就算是准备好面对过去了？

抱抱题主，过去的一切一定让你很难受吧。

但你能够在“面对”跟“逃避”之间选择前者，真的很勇敢，很棒呢。

至于【如何面对】，有以下几点建议：

一、【从身边的小习惯入手】

1、不知道题主是否会有这种情况：

发现与最初那段不好的事情有关联的事件，也会引发自己的不适反应。

→题主可以这样做：

告诉自己，现在是被情绪操控，产生了泛化现象，事情本身并没有那么糟糕。

此时，自己可以闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢调整自己的呼吸，让自己冷静下来。

2、允许自己有负面感受，但不要盲目认错

感受是自己的，对于自己来说，都是真实的。

我们允许自己有喜怒哀乐，各种不同的情绪，当然也包括负面情绪。

但是要告诉自己，发生的一切事情，并不能把责任通通归咎于自己。

我们已经受过一次伤害了，不要让自己的情绪再伤害自己一次，好么？

与其逃避或自责，不妨直接解决问题。

# 如果事情是可以解决的：那么就制定计划并执行。

# 如果事情的后果有不可逆的影响：那么就问问自己，现在最关心事情对谁的影响。

然后对当事人给予陪伴、安抚，如果有可能，可以向专业老师咨询，当事人的情绪、对事物的看法和处事的方式是否有偏差，如果有，需要在咨询师的指导下进行纠正、合理化。

3 、明白自己是重要的、值得被疼爱的。

你是世上独一无二的存在，你是值得的。

→小尝试：

如果可以，不妨在自己能力范围内，适当给予他人一些帮助，或者给予小动物一些关爱。

慢慢你会发现，世界愈发可爱了，被人需要的感觉挺暖，自己更有价值感。

4、转移对应激源的注意力

如：有氧运动（跑步、游泳、自行车）、听音乐（听能吸引自己注意力或者能让自己开心起来的音乐）、看影视作品、治愈系作品、找人倾诉或在日记本上发泄等。

5、理智倾诉

很多事情积郁在心，一定要吐露出来才能更好的面对。

你可以选择：

# 参加相关主题的团体辅导，在那里，成员们有着相似的经历，可以互相理解，会觉得自己并不孤单；有专业老师引导，我们可以发现自己的问题跟值得肯定的地方，帮助我们更好的走下去。

 # 利用“树洞”、写日记等方式倾诉。

6、调理饮食

饮食以清淡为主，加强饮食护理，多吃蔬果，忌油腻。

情绪低落的时候，可以吃一些香蕉、菠萝、巧克力。

加油哦，

一步步来，你可以的~