29岁女生，讨好型人格，讨厌这样的自己

题主你好~

从你的描述中我看到你受了太多的委屈，以及对自己有太多的不友好言语，你总是站在别人的角度，从来不去理会自己，小姐姐啊，我真是为你忽略自己着急。

小姐姐你要知道，不委曲求全，不一味牺牲自己并不是自私哦~

看小姐姐你的描述，看得出你了解了一些讨好型人格特质，像站在别人角度，从不站自己的角度，像不会拒绝别人啊，像从不表露自己真实的想法啊，还有你不知道自己的需求等等，特质我就不单独拿出来说了，我先从我们为什么会无时无刻讨好别人，以及讨好型人格给我们带来的影响和我们自己怎样停止讨好。

要说心病还得心药医，我们为什么总是讨好别人呢？{以下我说的每句话都是重点}

最根本的问题就是在我们原生家庭中，没有得到父母无条件的爱，我们只有达到父母的要求或者是期待，我们才会得到父母的关爱和赞赏，而一旦我们达不到他们的期待或者没有满足他们的需求，迎接我们的就是情感暴力（谩骂、恐吓、打压、惩罚），甚至身体暴力，感觉父母不喜欢自己，感觉没有安全感，然后就会自责都是我不好，像小姐姐提到自己内疚和感觉自己性格不好，我觉得小姐姐不是内疚，内疚是这件事没做好，而小姐姐说自己性格不好，这就是羞耻感了。羞耻感有两个特点，一个是做不好等同了我不好，一个是我的存在就是个错误。我们主要讲下小姐姐目前问题描述有的第一个特点，我们为什么会认为是自己不好呢，因为我们认为自己足够的好，父母就会爱我们，就不会打我们，这事就解决了，我们为了给自己希望，让自己感到这段关系可以控制，我们不会被抛下，所以我们会觉得都是自己的错。可真像是什么，即使我们变好了，父母仍旧有无休止的需求和要求、期待（会让我们变成易损性完美主义），父母仍然不会无条件的爱我们，仍然会对我们说那些话。

拥有讨好型人格的我们在成年后不喜欢冲突，因为一旦冲突起来就会认为是自己的错，因为在成长过程当中，我们不允许有自己有真实的想法和感受，所以我没有自己的判断，我们从不去客观分析是不是自己的错，而且，别人说什么是什么，不是自己定义自己，是通过别人定义自己，所以格外在意别人的看法，别人说好才是好，所以很多行为都是达到别人的期待（也有习惯的影响）。我们说正常建立自我是由内向外的，讨好型人格压抑自己的真实感受想法，所以是逆向建立自我，也就慢慢失去自我，长大后没有自己的一套生活观念，没有底线，没有界限，所以一位牺牲自己，而我们不做还攻击自己，甚至贬低自己。而事实是你现在对自己的评价都不是真正的你。

那我们自己要怎么调整呢？

因为我们小时候缺乏父母无条件的爱，而这个匮乏我们一直没有看到，所以要看到自己的匮乏，我们从小被情感忽视，所以长大了我们就自我忽视了。我们要关爱自己，自己理解，鼓励自己，维护自己，学习识别自己的情绪感受，去找这个情绪的背后原因和需求，去了解自己。

从现在开始停止讨好除了自己以外的任何人，不要压抑自己的需求，我就是不想做这件事，这件事不是我的错，我不需要为别人的情绪、期待而活，你要知道，你按自己的想法活才是为自己的生命负责。你要知道你是可爱的，被爱的，无需讨好任何人证明值得被爱，建立自己的精神界限，尝试拒绝别人，如果你不能接纳别人拒绝你，你要知道别人拒绝你不代表你不好，所以你拒绝别人也不代表他不好，只是你不想做或者其他原因。

还有要提高感受能力，可以找身体扫描音频练习，根据引导语感受身体，多练习会有助于你注意到自己的情绪感受，而你的情绪感受会提醒你把注意力回到自己，当然你要经常提醒自己回到自己，随着呼吸注意自己的内在身体，才不至于去想别人怎么看你，才会从别人的立场转到自己的立场。

以上。

我是谷哒。

愿你看得到你的美好，愿你相信自己。