32岁女，外表强势，我该如何观照内心的小女孩？

首先楼主想去观照自己的内心，这是个很棒很棒的事情。还有楼主也是很有觉察能力的，可以意识到自己强势的外表下的小女孩，也渴望被人照顾。

其实这个世界上的一切都是有阴比有阳的，有白天必然有黑夜，都是自然的现象。楼主不需要别人照顾，坚强的外表下，也隐藏有脆弱的，需要别人的一面。首先一个强大的人，觉得不需要别人的人，坚强的外表下，定然隐藏着许许多多的脆弱和孤独。也许楼主成长过程中没有得到支持，或者因为某些原因，迫不得已要自己坚强，其实想想这也是有些无奈的选择，也是个悲伤的故事。在某一天忽然地办法，崩溃了，内心充满了悲哀，你想质问一切，为什么很多人能够得到支持，我总是一个人，什么也没有？

其实，我也是这样一个人，总是一个人，让人觉得不需要别人帮助，不需要别人照顾，我常常为它感到自豪，一些事情，让我活成了战士。内心一次一次崩溃，但是依然自己去面对。我也常常觉得，为什么我总是一个人呢。也许是自己不擅长去寻求帮助，或者去寻求帮助觉得心里拧巴，没有这个习惯吧。最近也有些反思，也许我从来没有给人机会，而自己这种不需要别人照顾和帮助的态度也推开了别人？

向内去看，你内心那个自己，你能看见她么？在独自一个人，内心崩溃的时候，你能不能就是看着自己的崩溃，那一层孤独，沮丧，无助无力，迷茫，或是愤怒或是恐惧，我不知道有什么，需要你自己去看，你能如实地去看见它么？不排斥和认同，只是看见？允许自己崩溃，这也是当下那个真实的自己，这也是发现自己的契机。内心那个小女孩，你能接纳她么？其实人未必非得强势，其实那些标签把你固化了，限制了你，你需要打破它，你可以独立坚强，也可以柔软些，学会借用一些力量，可以这样，也可以那样，灵活多变，这才是自由。

前段时间我去上课，也体会到了一个人崩溃的感觉，有所反思，然后看见一句话，挺扎心的，如果越强大，意味着越孤独，我们还要那么强大么？也有人和我说，兴许学会借借外力，这也不代表自己脆弱，只要心理上还知道要对自己负责，不给别人背锅，算不上弱小。

有点跑题，话说回标题，如何观照那个内心的小女孩？观照的状态，很难用语言说出来，大概说是不排斥不认同地对待自己的情绪，感受和看见它，释放它，楼主也可以学习下关于观照，内观，静观一类的内容。还有意识到，那个小女孩，其实她就是你，一直被隐藏，被压抑，没有好好正视的那个你，慢慢接受她，平衡起来，只是事物的阴阳而已，一切都是一体的，此心是不二的，从来没有分离，只是你大脑把你自己分开和对立了而已。